ให้กำลังใจเว็บ SEAL2thai ด้วยนะจ๊ะ

เมื่อความหนาวมาเยือนต้องรักษาสุขภาพกัน (อย่าลืมให้ like บทความนี้ ด้านท้ายบทความด้วยนะครับ)
เด็กๆหลายคนเริ่มป่วยแล้ว การป้องกันดีกว่าแก้ไขนะครับ
 

ลมหนาวมาแล้วเลือกทานวิตามินซีกันดีกว่า
     แม้ว่าปีนี้ ความหนาวเย็นอาจจะมาช้าหน่อย แต่บางแห่งตอนกลางวันร้อน ดึกๆหนาว อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยแบบนี้ต้องรักษาสุขภาพกันให้มาก ลองดูว่าอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาสุขภาพคืออะไร

     กลุ่มที่ต้องรักษาสุขภาพมากที่สุดคือกลุ่มของเด็กเล็ก และกลุ่มของผู้สูงอายุ เพราะมีโอกาสป่วยได้ง่าย ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารเป็นทางเลือกที่ดี ในกลุ่มของอาหารที่เหมาะก็คือกลุ่มอาหารที่ทีวิตามินซีสูง

     ตัวอย่างผัก และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีดังนี้ครับ มะขามป้อม มะขามเทศ ฝรั่ง กีวี ส้มโอ สตอร์เบอรี่ มะรุม พริกหวาน บร็อกโคลี่ เป็นต้น

     อาหารที่ยกตัวอย่าง ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีความเปรี้ยวตามธรรมชาติ และมีวิตามินซีสูง ช่วยให้ลดการเกิดอาหารหวัด เพิ่มภูมิต้านทางโรคให้แก่ร่างกาย ช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ

     ในการปรุงอาหารที่มีวิตามินซีสูง ไม่ควรปรุงด้วยความร้อนนานเกินไป เพราะจะทำให้สูญเสียวิตามินไป ควรเลือกรับประทานผักและผลไม้สดแทนนะครับ ทั้งนี้ต้องหมั่นออกกำลังกายสร้างภูมิต้านทานโรคอีกด้วยนะครับ

     ดินแดนปัญญาชนขอสนับสนุนให้ทุกท่านรักษาสุขภาพของตัวเองนะครับ ครูแชมป์เองก็จะทำเช่นเดียวกัน เพื่อตัวเราเองนะครับทุกๆคน