ดินแดนปัญญาชน SEAL2thai.org

 

ลดความอ้วนด้วยวิธีการเคี้ยว

คุยเท่าที่รู้ กับครูแชมป์  SEAL2thai.org 

 

ปลูกต้นไม้แห่งปัญญา กับ ดินแดนปัญญาชน  

          ดินแดนปัญญาชน           

bullet

[หน้าแรก]
 

bullet

[รวมสาระ]
 

bullet

[web board]
 

bullet

[คุรุชน]
 

bullet

[สอบบรรจุครู]
 

bullet

ร่วมสนับสนุนเรา
โดยการทำ link
มาหาเรานะครับ

bullet

กรมหลวงชุมพร

 Thailand Travel Memo
 
เรียนพิเศษในพิษณุโลก
 
วงการครู

 ข้อสอบ o-net a-net ผลงาน คศ.3
 ได้รับการสนับสนุนโดย เงินงอกเงย
 เสด็จเตี่ย เรียนพิเศษ   
     บ้านครูแชมป์ เรียนพิเศษในพิษณุโลก

     วัตถุมงคล อ.หนู กันภัย

     สวีดัส saweedas สวัสดี

         

 
 
 
คุยเท่าที่รู้ กับครูแชมป์ ให้กำลังใจเว็บ SEAL2thai ด้วยนะจ๊ะ

หลากหลายวิธีลดความอ้วน (อย่าลืมให้ like บทความนี้ ด้านท้ายบทความด้วยนะครับ)
ใครจะคิดบ้างว่า การเคี่ยวจะช่วยลดอ้วนได้

 


ลดความอ้วนด้วยการเคี้ยว

    
เวลาที่รู้สึกเจ็บปวดหัวใจที่สุดของครูแชมป์ คือการขึ้นไปเหยียบบนตาชั่งน้ำหนักแล้วตัวเลขวิ่งปรู๊ด (ขอไม่เปิดเผยตัวเลขนะครับ เพราะเป็นความลับของทางการ) เมื่อไปเจอข้อเขียนหนึ่งชื่อน่าสนใจมากเลยขอนำมาลงครับ

     จะรู้สึกอิ่ม ต้องรู้สึกที่สมอง
     จากการทดลองหลายครั้ง นักวิจัยพบว่า การเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดก็สามารถช่วยลดความอ้วนได้ ครูแชมป์นึกถึงคำพูดของ ผศ.สมศรี จินตนสนธิ ที่เคยบอกเลยครับว่า ข้าว 1 คำ ให้เคี้ยวให้ได้ 32 ครั้ง ก่อนที่จะกลืน ทั้งนี้เพราะสมองจะรู้สึกอิ่มจริงหลังจากกินอาหารไป 20 นาที  ดังนั้นคนที่กินช้า จึงมีโอกาสรับอาหารได้น้อยกว่า จึงได้พลังงานพอเหมาะ เรามาดูเทคนิคการเพิ่มการเคี้ยวเพื่อลดอ้วนกันดีกว่านะครับ

     เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง
    เส้นใยในข้าวกล้องที่มีมากกว่าข้าวขาวจะทำให้เราเคี้ยวช้าลง 

    เพิ่มจำนวนครั้งการเคี้ยว
     ค่อยเพิ่มจากน้อยไปหามา ให้ได้อยู่ระหว่าง 20 - 40 คำ เรื่องนี้ตรงกับที่อาจารย์สมศรีบอกครูแชมป์ โดยผู้ที่สอนอาจารย์ท่านมาคือ พ่อแม่ครูอาจารย์สายวัดป่า ไม่น่าเชื่อนะครับว่าพระท่านจะรู้เรื่องนี้เช่นกัน (จริงๆแล้ว ท่านทำต่อๆกันมานานแล้ว)

     กินซุป
     กินซุปหรืออาหารปั่นที่มีลักษณะข้นๆก่อนอาหาร จะช่วยให้การดูดซึมช้าลง อิ่มได้นานขึ้น

     นี่เป็นวิธีในการช่วยให้เคี้ยวมากขึ้น กินช้าลงนะครับ มีบางคนกระซิบมาบอก ไม่ต้องเปลี่ยนอย่างที่ครูแชมป์ว่าหรอก ทุกวันนี้เวลากินข้าวโดนแฟนบ่นบ่อยๆ ก็กินอะไรไม่ลงละ แหม ถ้าคิดในแง่ดี แฟนเค้าช่วยให้เราลดความอ้วนนะครับนั้น 555+

     ดินแดนปัญญาชนขอสนับสนุนให้ทุกท่านลดอ้วนเพื่อสุขภาพของตัวเองนะครับ ครูแชมป์เองก็จะทำเช่นเดียวกัน เพื่อตัวเราเองนะครับทุกๆคน
    

     

ขอแนะนำนิดนึง เนื่องจากที่ผ่านๆมา มีนักเรียน นักศึกษาบางส่วน โพสต์ข้อความหรือรูปภาพบางอย่างในเครือข่ายสังคมออนไลน์ ซึ่งอาจเข้าข่ายผิด พรบ.คอมพิวเตอร์ได้ จึงขอนำมาฝากครับ

 

     ขอให้ทุกคนรักชาติ และนำคำสอนของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมาประยุกต์ใช้ครับ ทาง seal2thai.org ขอส่งกำลังใจให้ทุกคนครับ

 



ท่านสามารถอ่านบทความนี้ได้ที่ http://www.seal2thai.org/sara/sara274.htm    free toolbar

 

   ที่มา ครูแชมป์ พิริยะ  ตระกูลสว่าง

ชาว facebook ให้กำลังใจบทความนี้ด้วยนะครับ :)

  ขอบคุณครับที่ทำ link และอ้างอิงมาหาเรา นึกว่าในสังคมจะไม่มีคนให้เกียรติคนอื่นเหลืออยู่ีกแล้ว

หลุดจากทางบ้าน

ให้คะแนนข้อเขียนนี้ กี่ดาวดีครับ...


 รวมสาระ 
Powered by www.seal2thai.org   ดินแดนปัญญาชน